La infertilidad femenina puede tener diversas causas, entre ellas destaca la mala alimentación. Es verdad que los alimentos pueden influir en la ovulación de la mujer, al igual que un peso adecuado también hace mucha diferencia a la hora de quedar embarazada.
Lo ideal es que el IMC (índice de masa corporal) de la mujer esté entre 20 y 24; un IMC mayor o menor puede perjudicar la ovulación o incluso aumentar la probabilidad de que se produzca u aborto. Las mujeres obesas pueden incluso dejar de ovular, sin embargo, una dieta adecuada puede regular el ciclo y revertir esa situación. A continuación les diremos algunos alimentos que pueden ayudar o perjudicar la fertilidad femenina.
Alimentos que deben evitarse
- Grasas trans. Estas son nocivas para la salud y la fertilidad, por ello verifiquen siempre en el embalaje de los productos antes de consumirlos.
- El alto consumo de sodio puede provocar presión alta, lo que disminuye la fertilidad.
- Café y alcohol. Estos aumentan la hormona prolactina, causante de infertilidad.
Alimentos que se deben consumir
- Ácido fólico. Además de auxiliar en la calidad de los óvulos, es responsable de la formación neural del bebé y debe ser consumido 3 meses antes de quedar embarazada y hasta 3 meses después del embarazo. Generalmente la alimentación no va a suplir esa necesidad, por lo que una clínica de fertilidad puede indicar una suplementación para alcanzar la dosis recomendada. Algunos alimentos que contienen este nutrimento son: maní, almendras, habas, hígado, naranjas, leche, lentejas, huevos, y vegetales de hojas verde-oscuras (brócoli, col, espinacas).
- Complejo B. Ayuda en el equilibrio hormonal y estimula la ovulación. Algunos alimentos donde lo encontrarán son: aves de corral, carne bovina (2 veces por semana), guisantes, habas, lentejas, pescado.
Esperamos que esta entrada les haya sido útil. Si desean conocer más tips de alimentación para mejorar la fertilidad femenina, les invitamos a leer la segunda parte de esta entrada. Contáctenos si desean la ayuda de la mejor clínica de fertilidad en el DF.
